Digital Detox Day: switch off for mental health
Every morning I get up, wash my face, go to the kitchen to make breakfast, then sit on the sofa and check the phone: I read messages, emails, scroll through Instagram and Twitter. It has now become a habit. Social media is an integral part of our life. But have we tried to live without it for a whole day? I did it yesterday, I joined the #DigitalDetoxDay introduced by Zoe Sugg and it made me think.
Ogni mattina mi alzo, mi lavo il viso, vado in cucina a prepararmi la colazione, poi mi siedo sul divano e apro il telefono: leggo i messaggi, le email, scorro Instagram e Twitter. Ormai è diventata una abitudine. I social media sono parte integrante della nostra vita. Ma abbiamo provato a farne a meno per una intera giornata? Io ieri l'ho fatto, ho partecipato al #DigitalDetoxDay introdotto da Zoe Sugg e mi ha fatto riflettere.
Checking social media has now become an automatic gesture: when we are bored, when we are uncomfortable. It has become a place of refuge for many people. I even work with them every day. Social media has become a very powerful tool. We can find inspiration, meet people with our same passions, be able to talk about what inspires us and what makes us happy. But we must not forget that there is a world outside. We often lose precious moments to quickly check Instagram (but do we at least read the captions?) or write a tweet about the beautiful day we are living.
Controllare i social è ormai diventato ungesto automatico: quando ci annoiamo, quando ci troviamo a disagio. È diventato il luogo di rifugio per molte persone. Io addirittura ci lavoro tutti i giorni. I social media sono diventati uno strumento potentissimo. Possiamo trovare ispirazione, conoscere persone con le nostre stesse passioni, poter parlare di ciò che ci ispira e ciò che ci rende felice. Ma non dobbiamo dimenticare che fuori c'è un mondo. Spesso perdiamo momenti preziosi per controllare velocemente Instagram (ma le descrizioni almeno le leggiamo?) o scrivere un tweet sulla bella giornata che stiamo vivendo.
"Doing a digital detox allows you to set healthy boundaries and gives your mind a chance to switch off, recharge and focus on social interactions in real life without digital distractions."
So, at the last minute on Friday night I said ok, I want to try too. I'm not always on the phone, I often forget it and don't check it for hours - even if a photo of a nice dish I can't help but post it on Instagram! 😜 So I decided to test myself. Will it really be that hard? The main message that this campaign wanted to have is to make people understand the negative impact that social media can have on our mental health. How much anxiety they can cause us, miss it, or the possibility of not checking a social network, writing something quick, or posting a photo.
Così, all'ultimo minuto venerdì sera ho detto ok, ci voglio provare anch'io. Non sono sempre attaccata al telefono, spesso lo dimentico e non lo controllo per ore - anche se una foto di un bel piatto non posso non postarla su Instagram! 😜 Perciò ho deciso di mettermi alla prova. Sarà davvero così difficile? Il messaggio principale che questa campagna ha voluto avere è far capire l'impatto negativo che i social possono avere sulla nostra salute mentale. Quanta ansia possono provocarci, sentirne la mancanza o la possibilità di non controllare un social, scrivere qualcosa di veloce o pubblicare una foto.
Prove yourself that you can do anything you want
My day yesterday was as peaceful as many other weekends. My boyfriend and I woke up and went for a motorcycle ride in the mountains. I had the instinct to pick up the phone to check - especially on Instagram - during the day but I always remembered not to. Then we had lunch with my mum and dinner with friends. It was a beautiful day. I cannot say that I have lived it more fully than the other times because I have always tried to enjoy every moment of life. We only have one and we have to live it fully. You need to find a balance between online life and offline life. I did it with my blog too. I haven't posted regularly once a week for months now. For me, it had become too much stress that I couldn't handle. I simply had to be less demanding of myself. For this I recommend, one day every now and then, completely disconnect, relax, and enjoy life without technological distractions. Initially, I thought it was difficult and since I thought I already had a good balance, I didn't feel the need to do it. But then I started to reflect thinking "maybe I don't do it because I'm not able" and then I challenged myself. If you don't want to do it, it doesn't matter, but always challenge yourself in life because you will be pleasantly surprised by yourself.
La mia giornata di ieri è stata tranquilla come tanti altri weekend. Io e il mio ragazzo ci siamo svegliati e siamo andati a fare un giro in moto in montagna. Mi è venuto l'istinto di prendere il telefono per fare un check - soprattutto su Instagram - durante la giornata ma mi sono sempre ricordata di non farlo. Poi abbiamo avuto un pranzo con mia mamma e una cena con amici. È stata una bellissima giornata. Non posso dire di averla vissuta più a pieno delle altre volte, perché ho sempre cercato di godermi ogni istante della vita. Ne abbiamo una sola e dobbiamo viverla a pieno. Bisogna trovare un equilibrio tra vita online e vita offline. Io ci sono riuscita anche con il mio blog. Ormai sono mesi che non posto più regolarmente una volta alla settimana. Per me era diventato uno stress eccessivo che non riuscivo a gestire. È bastato essere meno esigente verso me stessa. Per questo vi consiglio, un giorno ogni tanto, staccate completamente, rilassatevi, e gotedevi la vita senza distrazioni tecnologiche. Inizialmente pensavo fosse difficile e visto che credevo di avere già un buon equilibrio no sentivo l'esigenza di farlo. Ma poi ho iniziato a riflettere pensando "forse non lo faccio perché non sono in grado" e allora mi sono messa alla prova. Se non volete farlo non importa, ma mettetevi sempre alla prova nella vita perché rimarrete piacevolmente stupiti da voi stessi.
2 commenti
I love this! I have been trying to get my boyfriend to do a digital detox day with me for months now, as he is a bit more addicted to his phone/screens than me.... Maybe I can convince him soon!
ReplyDeleteJenna ♥
Stay in touch? Life of an Earth Muffin
He should try it 😌 it can be hard at the beginning but you will enjoy your day in a different way! Super recommend it.
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